Dossier: le traitement des acouphènes par l'hypnose (10)
"Acouphènes And Tinnitus International"
4. Le fractionnement
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Par la technique du fractionnement, on suggère une diminution progressive de l’acouphène.
« Petit à petit, à chaque respiration, votre corps se relaxe et votre inconfort diminue. A chaque inspiration, vous inspirez un souffle de calme, un souffle de mieux-être… et à chaque expiration, vous chassez les tensions, vous soufflez vos toxines, vous expirez tout ce qui n’est pas utile à votre bien-être »
« Le bruit assourdissant d’une sirène devient un murmure quand il s’éloigne »
« Et vous pouvez, si vous le voulez, laisser passer les pensées et d’autres choses inutiles comme passent les voitures dans la rue… Et je me demande si vous avez déjà constaté à quel point il est difficile de dire à quel moment exactement on commence à percevoir le bruit d’un véhicule qui s’approche… Et je me demande si vous savez à quel point il est fatigant d’essayer de déterminer avec précision à quel moment s’évanouit le bruit de la voiture qui s’éloigne… On ne peut pas très bien savoir à quel moment on cesse de l’entendre parce que c’est toujours difficile de remarquer quelque chose qui n’existe plus… »
« Si quelque chose entre dans votre esprit, laissez-le entrer… et laissez-le sortir. Quand vous essayez d’arrêter vos pensées, cela veut dire qu’elles vous gênent. Mais vous n’avez aucune raison d’être dérangé par ce qui se passe dans votre esprit parce que ce ne sont que des ondes dans votre champ de conscience… Et vous pouvez peut-être imaginer ces ondes sur cet écran mental que vous avez ouvert en fermant les yeux… Les ondes de votre esprit sont comme l'agitation provoquée par le vent dans un champ de blé… Le vrombissement de vos pensées est comme le bourdonnement du vent… Les épis ondoient en vagues irisées… Les ondulations se font de plus en plus languissantes au fur et à mesure que le vent s’apaise… Les mouvements et les bruits de votre esprit s’adoucissent… Les ondes deviennent de plus en plus en plus lentes… Les rumeurs s’apaisent… Et dans votre esprit, les ondes s’étirent, elles s’allongent, elles s'aplanissent de plus en plus… Vous respirez tranquillement, vous vous relaxez et les bruits oscillent de plus en plus lentement…et peu à peu, ils se dissipent comme un nuage dans le ciel….»
« Si vous perdez 1% de vos acouphènes, il vous en restera encore 99% ; vous ne vous rendriez pas compte de la perte de 1% mais cela sera une perte de 1%. Vous pourriez perdre 5% de ces acouphènes ; vous ne vous rendriez pas compte de la perte de 5% parce qu’il vous restera encore 95% d’acouphènes, néanmoins vous aurez perdu 5% d’acouphènes. Vous pourriez perdre 50% d’acouphènes et là bien sûr, vous allez le remarquer mais peut-être que 50% c’est beaucoup pour aujourd’hui, 40% ce serait bien » (Adaptation de l’approche fractionnée de la réduction de la douleur d’après Erickson)
Evelyne Josse
Kyriakakis Théodore
4. Le fractionnement
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Par la technique du fractionnement, on suggère une diminution progressive de l’acouphène.
« Petit à petit, à chaque respiration, votre corps se relaxe et votre inconfort diminue. A chaque inspiration, vous inspirez un souffle de calme, un souffle de mieux-être… et à chaque expiration, vous chassez les tensions, vous soufflez vos toxines, vous expirez tout ce qui n’est pas utile à votre bien-être »
« Le bruit assourdissant d’une sirène devient un murmure quand il s’éloigne »
« Et vous pouvez, si vous le voulez, laisser passer les pensées et d’autres choses inutiles comme passent les voitures dans la rue… Et je me demande si vous avez déjà constaté à quel point il est difficile de dire à quel moment exactement on commence à percevoir le bruit d’un véhicule qui s’approche… Et je me demande si vous savez à quel point il est fatigant d’essayer de déterminer avec précision à quel moment s’évanouit le bruit de la voiture qui s’éloigne… On ne peut pas très bien savoir à quel moment on cesse de l’entendre parce que c’est toujours difficile de remarquer quelque chose qui n’existe plus… »
« Si quelque chose entre dans votre esprit, laissez-le entrer… et laissez-le sortir. Quand vous essayez d’arrêter vos pensées, cela veut dire qu’elles vous gênent. Mais vous n’avez aucune raison d’être dérangé par ce qui se passe dans votre esprit parce que ce ne sont que des ondes dans votre champ de conscience… Et vous pouvez peut-être imaginer ces ondes sur cet écran mental que vous avez ouvert en fermant les yeux… Les ondes de votre esprit sont comme l'agitation provoquée par le vent dans un champ de blé… Le vrombissement de vos pensées est comme le bourdonnement du vent… Les épis ondoient en vagues irisées… Les ondulations se font de plus en plus languissantes au fur et à mesure que le vent s’apaise… Les mouvements et les bruits de votre esprit s’adoucissent… Les ondes deviennent de plus en plus en plus lentes… Les rumeurs s’apaisent… Et dans votre esprit, les ondes s’étirent, elles s’allongent, elles s'aplanissent de plus en plus… Vous respirez tranquillement, vous vous relaxez et les bruits oscillent de plus en plus lentement…et peu à peu, ils se dissipent comme un nuage dans le ciel….»
« Si vous perdez 1% de vos acouphènes, il vous en restera encore 99% ; vous ne vous rendriez pas compte de la perte de 1% mais cela sera une perte de 1%. Vous pourriez perdre 5% de ces acouphènes ; vous ne vous rendriez pas compte de la perte de 5% parce qu’il vous restera encore 95% d’acouphènes, néanmoins vous aurez perdu 5% d’acouphènes. Vous pourriez perdre 50% d’acouphènes et là bien sûr, vous allez le remarquer mais peut-être que 50% c’est beaucoup pour aujourd’hui, 40% ce serait bien » (Adaptation de l’approche fractionnée de la réduction de la douleur d’après Erickson)
Evelyne Josse
Kyriakakis Théodore